Skupinová cvičení
každou středu 19–20 hod
Sokolovna Silůvky (Sokolská 132)
cena: 120 Kč/lekce 1 000 Kč/permanentka na 10 vstupů
Jak cvičíme
Cvičení je spíše pomalejší, snažím se, aby byl při něm dostatečný prostor na vnímání vlastního těla. Nejvíce vychází z pilates, ale jako fyzioterapeutka mám poměrně široký repertoár dalších metod a přístupů, které do hodin včleňuji. Jde zejména o švýcarský pohybový koncept Spiraldynamik a koncept profesora Koláře DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace). Více se o nich dočtete v sekci gynekologická fyzioterapie. Důležité je zapojení středu těla a práce s dechem, ale snažím se nezapomínat třeba ani na mobilitu páteře a hrudníku nebo práci s chodidly. Ráda používám různé cvičební pomůcky (velké míče, overbally, pružné gumy – therabandy, bosu, „ježaté“ míčky) pro zpestření jednotlivých lekcí i pro lepší navedení pohybu.
Pro koho je cvičení určeno
Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie a u jednotlivých cviků se snažím nabízet více variant, aby si každá žena mohla přizpůsobit obtížnost svým potřebám. Je vhodné pro všechny ženy, které se chtějí pravidelně věnovat svému tělu, udržovat se v kondici a preventivně působit proti bolestem a potížím pohybového aparátu. Ať už Vám přes týden pohyb chybí nebo se naopak věnujete třeba dynamickým či silovým sportům, ať už v práci sedíte u počítače nebo jste celý den na nohou, nabízím Vám hodinu, kdy máte prostor soustředit se jen na své tělo, na průběh pohybu, na dech.
Chystáte se na první lekci?
Lekce jsou otevřené a můžete tedy přijít kdykoliv v průběhu roku, ideální je ovšem začít chodit v září, kdy jsou první lekce více přizpůsobeny nově příchozím. Pokud se chystáte dorazit poprvé, vždy mě prosím nejprve kontaktujte, abych počítala s Vaší účastí a potvrdila Vám, že konkrétní hodina skutečně proběhne. Pokud máte doma podložku na cvičení, případně balónek overball (menší nafukovací balónek), můžete si je vzít s sebou, ale je možné si je i zapůjčit.
Možnost úvodní individuální lekce
Pokud se chystáte začít pravidelně chodit cvičit, doporučuji zaplatit si nejprve jednu individuální hodinu. Během ní Vám mohu v klidu vysvětlit základní principy cvičení a poradím Vám, na co si dávat pozor ve Vašem konkrétním případě. Individuální hodinu si můžete zaplatit také kdykoliv během roku. Cena odpovídá jedné hodině fyzioterapie, tedy 1000 Kč za 60 minut.
Letní prázdniny
Během letních prázdnin se většinou domlouváme z týdne na týden dle zájmu a cvičíme venku.